QUANTAS VEZES POR SEMANA DEVO FAZER PILATES?

Saiba a frequência ideal para ter resultados reais

Uma dúvida muito comum entre quem quer começar o Pilates é: “Quantas vezes por semana devo fazer para ver resultados?”

A resposta depende do seu objetivo, da sua rotina e da resposta do seu corpo — mas uma coisa é certa: a constância é o que transforma.

Na EMYCLIN – Estética & Pilates, localizada no bairro Costa Azul, em Salvador, orientamos nossos alunos a praticar pelo menos 2 vezes por semana para sentir os primeiros efeitos no corpo, como melhora na postura, alívio das dores e mais disposição. Mas para resultados mais rápidos e duradouros, o ideal é realizar 3 a 4 sessões por semana.

Por que a frequência do Pilates faz tanta diferença?

O Pilates é um método que fortalece o corpo de dentro pra fora. Cada movimento trabalha força, equilíbrio, flexibilidade e consciência corporal ao mesmo tempo — e isso exige repetição e ritmo para que o corpo se adapte.

Ao praticar o Pilates de forma regular, você:

✔️ Cria memória muscular, o que facilita a execução dos exercícios.

✔️ Fortalece o core (músculos do centro do corpo), essencial para prevenir dores nas costas.

✔️ Aumenta o metabolismo e melhora a disposição física e mental.

✔️ Sente o corpo mais leve, firme e alinhado.

Quando a prática é feita apenas uma vez por semana, o corpo leva mais tempo para consolidar esses benefícios — por isso, manter uma frequência mínima de 2x por semana é essencial para o progresso.

O que acontece com o corpo quando você faz Pilates com regularidade

Os resultados do Pilates aparecem de dentro pra fora — e com consistência, eles se tornam visíveis no espelho e no seu dia a dia. Entre os principais benefícios estão:

• Melhora da postura e equilíbrio corporal.

• Fortalecimento muscular global, sem sobrecarga nas articulações.

• Redução de dores lombares e desconfortos musculares.

• Aumento da respiração e da consciência corporal.

• Sensação de bem-estar, leveza e confiança no próprio corpo.

Além disso, o Pilates contribui para o controle do estresse, melhora da concentração e maior qualidade do sono. É o tipo de exercício que transforma o corpo e a mente, sem exigir impacto ou esforços excessivos.

Quantas vezes por semana fazer Pilates: o que recomendamos na EMYCLIN

Na EMYCLIN, o Pilates é conduzido por fisioterapeutas especializados, que adaptam cada aula às necessidades e limitações de cada aluno. Antes de iniciar, realizamos uma avaliação individual, para entender o histórico físico, dores e objetivos — e então criamos um plano de aulas personalizado.

Para quem está começando: o ideal é praticar 2x por semana, criando base de força e consciência corporal. Para quem busca resultados mais rápidos e intensos: recomendamos 3 a 4x por semana, sempre respeitando o limite do corpo.

Nosso foco é promover resultados reais e sustentáveis, com segurança e acompanhamento técnico. Aqui, o Pilates não é uma aula genérica — é um cuidado em movimento.

Pilates em Salvador: por que escolher a EMYCLIN

A EMYCLIN – Estética e Pilates, localizada no coração do Costa Azul, é um espaço que une profissionalismo, acolhimento e resultados visíveis. Com estrutura moderna e atendimento humanizado, nosso objetivo é que cada pessoa saia da aula se sentindo melhor do que quando chegou.

Aqui, cada movimento tem um propósito: fortalecer, alinhar e transformar o seu corpo de forma segura e consciente.

📍 EMYCLIN – Estética & Pilates | Costa Azul – Salvador

Agende sua aula experimental e descubra como o Pilates pode transformar sua rotina, sua postura e sua energia.